운동1 운동 전후 스트레칭 꼭 해야 하는 이유와 방법 운동 전후 스트레칭,생각보다 제대로 알고 하시는 분들 많지 않더라고요.그냥 몸 좀 늘리면 되는 거 아닌가,이렇게 가볍게 생각하는 경우도 많고요.그런데 이 스트레칭 하나로부상 여부나 운동 효과가 꽤 달라질 수 있다는 점,한 번쯤은 체크해볼 필요 있지 않나요 😊운동 전후 스트레칭 왜 중요한지스트레칭은 단순히 몸을 푸는 동작이 아니라,운동의 효율을 높여주는 핵심 과정이라고 합니다.특히 운동 전후 스트레칭은부상을 예방하는 데 큰 역할을 하고요.근육을 미리 풀어주면갑작스러운 움직임에도몸이 훨씬 안정적으로 반응하더라고요.또 운동 후에는쌓인 피로를 풀어주는 데 도움이 되는데요.대사 피로와 근육 긴장을 완화하면서회복 속도를 높여주는 역할을 합니다.그래서 스트레칭은 선택이 아니라거의 필수라고 보셔도 괜찮습니다.준비운동.. 2026. 3. 21. 이전 1 다음
