고관절스트레칭1 런지로 장요근 스트레칭하는 방법, 효과 2배 올리는 법 요즘 보면 허리나 골반 불편함 때문에스트레칭 찾는 분들 정말 많더라고요.특히 오래 앉아 있는 생활이 늘어나면서고관절 주변이 뻣뻣해졌다는 이야기도자주 들리는 편이에요.그 중심에 있는 근육이 바로장요근이라는 점, 알고 계셨나요?오늘은 런지를 활용해서고관절 굴곡근(장요근)을 어떻게효과적으로 스트레칭하는지차근차근 정리해보겠습니다 😊장요근 짧아지는 이유와 특징장요근은 기본적으로앉아 있는 자세에서 계속 짧아지는특성이 있는 근육이라고 합니다.특히 하루 대부분을의자에서 보내는 경우라면이 근육이 계속 수축된 상태로유지되기 쉽다고 하네요.그래서 시간이 지날수록유연성이 떨어지고골반이나 허리 불편감으로이어질 수 있다고 합니다.이런 이유 때문에다른 근육보다 더 자주,의식적으로 늘려주는 것이중요하다고 볼 수 있겠죠 😊런지 스.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
